突き指の正しい対処法｜横須賀久里浜さたけ接骨院

「突き指をしたら引っ張れ！」という説が以前からありますが、これは止めてください。もし骨や靭帯に傷が付いていたらそこに負担がかかるので逆効果です。骨の位置を元に戻すという意味で引っ張る事はありますが、これは確かな診断と技術が必要です。私も骨折の状態がはっきり分からなければ引っ張りません。骨や靭帯に問題がないとしても引っ張る事良くなることはありません。最初にする事は「冷やす」ことです。

RICE処置は聞いたことあるでしょうか。

「・R（Rest）安静・I（Icing）冷却・C（Compression）圧迫・E（Elevation）挙上」

要約すると心臓より高い位置で冷やしながら圧迫して休む処置です。

実は最近icingに関しては諸説ありますが、私はicingをお勧めしています。突き指した時は組織が損傷し炎症を起こします。すると腫れます。この腫れがくせもので後々尾を引くことがあります。ただ、腫れないと治らないので完全な悪者ではないのですけど。後、痛みを軽減させる効果があります。冷やすことで痛いという感覚を鈍くしてくれます。icingの方法ですが、ビニール袋に氷と水を入れたものを患部に当てる。これだけです。ポイントを下にまとめます。

・ビニール袋に氷と水を入れる（指であれば３~５個、水は氷全部がぬれる程度）

・時間は２０分（病院に行く際には冷やしながら行くといいですよ。）

・冷たすぎるようであれば水だけでもOK

・氷だけは凍傷の恐れあり

・アイスノンよりは氷水

・湿布には冷却効果なし、冷えピタでは足りない

圧迫は必要ですが、締め付けるのはダメです。患部が腫れてくることがあるので締めすぎると腫れが逃げられなくなり、痛いですし後遺症を残す原因になります。固定や保護という意味でテーピングは有効ですが、ぐるぐる巻きにしないでください。テーピングに関しては痛めた所や具合によって異なるのでむやみにまかない方がいいです。テーピングを巻かないといけない程度でしたら１度病院か接骨院に行ってください。